Mitra Terkini
Terkini.id, Makassar – Memikirkan sesuatu secara berlebihan mungkin merupakan hal yang baik karena Anda memikirkan segala kemungkinan yang akan terjadi sebelum bertindak. Akan tetapi sikap ini juga dapat merugikan anda.
Hellosehat.com menyebutkan bahwa,Overthinking membuat Anda terlalu lama untuk berpikir, sehingga tenaga menjadi terkuras dan tindakan tidak banyak dilakukan. Alhasil ini akan membuat waktu Anda jadi terbuang sia-sia. Pada akhirnya, overthinking dapat menyebabkan Anda mengalami kecemasan dan kehilangan kedamaian dalam diri Anda.
Kondisi tersebut nantinya, bisa memicu stres. Jika stres berlebibian bisa meningkatkan risiko gangguan kejiwaan.
Berikut adalah cara mengatasi overthinking yang dilansir dari laman Healthline;
1. Tarik napas dalam-dalam
Anda mungkin telah mendengarnya ribuan kali, tetapi itu karena itu berhasil. Tapi tehnik ini sangat ampuh untuk menenangkan diri.
2. Cari pengalih perhatian
Anda bisa mengalihkan overthinking anda dengan melakukan aktivitas yang anda sukai, seperti berolahraga atau mendengarkan musik yang dapat menghibur anda.
3. Meditasi
Mengembangkan latihan meditasi teratur adalah cara yang sangat tepat bahkan telah terbukti secara ilmiah untuk membantu menjernihkan pikiran Anda.
Hanya membutuhkan waktu 5 menit di tempat yang tenang untuk melakukan meditasi yang akan menjernihkan pikiran Anda.
4. Pertimbangkan sudut pandang lain.
Terkadang, menenangkan pikiran membutuhkan upaya untuk melangkah keluar dari perspektif Anda yang biasa.
Cara diri melihat dunia dibentuk oleh pengalaman, nilai, dan asumsi hidup.
Membayangkan sesuatu dari sudut pandang yang berbeda dapat membantu mengatasi beberapa kebisingan di dalam pikiran.
5. Minta bantuan
Mencari bantuan dari terapis yang berkualifikasi dapat membantu Anda mengubah pola pikir Anda.
Penulis: Nur Indah Lestari Asis
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.