Lagi Berpuasa Tetapi Sering Sakit Maag, Tidak Masalah Ini Panduannya

Terkini.id, – Berpuasa selama bulan Ramadan membuat tubuh kita harus bisa beradaptasi, terutama di awal puasa atau minggu awal puasa. Puasa Ramadan merupakan kewajiban umat muslim yang sehat untuk menjalankan puasa, namun hal ini bisa menjadi terhalang jika sakit maag meradang terutama di awal puasa.

Mereka yang menderita penyakit maag fungsional sangatlah dianjurkan untuk berpuasa karena cara ini dapat memperbaiki gejala sakit maag.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan penderita maag sehingga dapat berpuasa dengan nyaman, melansir dari Hellosehat.

1. Saat sahur, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat atau makanan yang lambat cerna agar tidak mudah lapar dan lemas di siang hari.

2. Sebaiknya mengonsumsi buah kurma karena buah ini banyak mengandung karbohidrat, serat, kalium dan magnesium.

3. Makan makanan dari kacang-kacangan seperti kacang almond yang banyak mengandung protein dan serat sangat dianjurkan.

4. Makan buah pisang karena buah ini merupakan suber nutrisi seperti karbohidrat, kalium dan magnesium.

5. Sebaiknya makan makanan yang dipanggang dan tidak disarankan untuk makan makanan yang digoreng dan berlemak.

6. Jangan makan langsung dalam porsi banyak, sebaiknya makan akan dalam porsi sedikit namun sering.

7. Saat sahur makanlah mendekati imsak dan segera berbuka saat magrib.

8. Minum obat yang diresepkan dokter saat sahur dan berbuka.

9. Minum banyak air putih sekitar 8 gelas perhari untuk mengganti kehilangan air saat berpuasa.

10. Saat sahur minumlah segelas susu, ini dapat mengurangi gejala maag dan ulkus peptik (kerusakan lapisan otot saluran cerna karena asam lambung yang berlebihan)

11. Minum jus buah yang tidak asam dan minuman yang banyak mengandung kalium agar tubuh dapat menyesuaikan dengan kondisi saat berpuasa.

12. Hindari makanan yang meningkatkan asam lambung seperti coklat, berlemak dan gorengan serta buah asam seperti jeruk, lemon, tomat.

13. Hindari makanan yang dapat merusak lambung seperti cuka, merica, makanan pedas dan bumbu makanan yang merangsang.

14. Setelah makan sahur atau makan malam sebaiknya jangan langsung tidur karena bisa meningkatkan risiko asam lambung naik atau GERD.

15. Selama berpuasa hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, soda dan minuman energi saat berbuka dan sahur.

16. Segera berhenti merokok bagi penderita maag yang perokok karena merokok meningkatkan risiko maag dan ukus peptik.

17. Jangan mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol karena menyebabkan pelemahan klep antara lambung dan kerongkongan sehingga bisa meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

18. Jangan minum obat-obatan yang dapat membuat lambung teriritasi seperti obat anti nyeri non-steroid.

19. Hindari stress karena stress dapat menyebabkan peningkatan asam lambung.

20. Bagi penderita maag kronis atau organik sebaiknya sebelum berpuasa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar dapat menyesuaikan pengobatan atau diet yang bisa dilakukan saat berpuasa sehingga bisa berpuasa dengan lancar dan tidak terganggu dengan sakit maag.