Menyiasati Puasa Tetap Berstamina dengan Minum Air Putih

Air putih
Ilustrasi minum air putih

Terkini.id, – Berpuasa tidak seharusnya menjadikan tubuh kita tidak berstamina baik, asal tahu menyiasati puasa dengan minum air putih 8 gelas perhari niscaya tubuh tetap memiliki energi prima.

Cara terbaik menjalani puasa yang sehat adalah minum air 8 gelas perhari dengan aturan pola yang disarankan 2+4+2 artinya minum masing-masing satu gelas air putih saat bangun sahur dan setelah sahur. Setelah itu jalani puasa selama waktu yang ditentukan, saat terdengar azan Magrib untuk membatalkan puasa Anda bisa minum kembali satu gelas air putih dan dilanjutkan minum satu gelas air putih setelah salat Maghrib. Satu gelas kemudian usai makan malam dan minum lagi segelas setelah usai ibadah salat Isya dan segelas air putih lagi setelah ibadah Tarawih. Sebelum tidur Anda minum lagi satu gelas air putih.

Pola ini terapkan setiap hari sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi dan puasa tetap dijalankan dengan lancar.

Selain mengonsumsi air putih wajib, Anda bisa juga memenuhi kebutuhan energi dengan minum jus buah dan makan yang banyak mengandung serat seperti sayuran dan buah. Upayakan selama berpuasa kandungan kalori yang Anda peroleh lewat makanan bisa cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh sepanjang hari berpuasa sehingga tubuh tidak mengalami keletihan dan hidrasi selama berpuasa.

Jangan lupa untuk selalu memperhatikan nutrisi yang masuk seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral saat berbuka puasa sehingga tubuh tetap sehat selama menjalani puasa dan bisa menyelesaikan waktu puasa tanpa gangguan.

Untuk memperoleh tubuh yang tetap bugar dan sehat jangan lupa juga untuk berolahraga ringan selama menjalani puasa.

Selamat menjalani puasa dan tetap semangat….

Berita Terkait
Komentar
Terkini
Opini

Pengusaha Terseret

ACARANYA makan siang. Dengan delapan pengusaha besar di Jakarta. Hanya makan siang. Masakan Italia. Di Shangri-La Hotel.Saya memanfaatkannya untuk survei kecil-kecilan. Saya tanya mereka
Opini

Bangga Claudia

WARTAWAN Radar Cirebon saya minta ke Grage City Mall. Ke lantai 2. Di situ ada gerai cepat saji. Namanya sangat masa kini: Pota Friend."Tutup
Opini

Produksi Garam Jeneponto Semakin Merosot

GARAM merupakan bumbu masak yang paling sering digunakan oleh ibu rumah tangga. Tidak lengkap rasanya jika suatu masakan tidak ditambahkan garam. Berbicara mengenai garam,
Opini

Putusan Ayodhya

Satu masjid.Ribuan orang tewas.Entah masih akan berapa ribu lagi.Tergantung apa yang akan terjadi berikutnya. Setelah ada putusan mahkamah agung Sabtu kemarin.Ini bukan sembarang masjid:
Opini

Ibu Kota Sepaku

SAYA ke ibu kota Indonesia. Sabtu kemarin. Setelah acara wisuda di Universitas Mulia Balikpapan.Ke sebelah mananya?Ke pinggirnya.Belum bisa ke tengahnya? Belum ada jalan ke
Opini

Ikut Ribut Tentang Cadar dan Cingkrang

WACANA melarang ASN memakai celana cingkrang dan cadar, menjadi bola panas. Sepekan sudah masalah ini jadi polemik. Berkepanjangan, digoreng sana-sini, dikomentari ragam kalangan.Padahal, aturan
Opini

Anies Baswedan dan Partai Nasdem

ANIES mengatakan bahwa dia hadir di Kongres Nasdem karena posisinya sebagai Gubernur DKI. Yang kebetulan kongres diadakan di Jakarta, maka wajarlah dia hadir. Saya sudah
Opini

Promosi dan Demosi Jabatan

MELIHAT praktik penyelenggaraan pemerintahan khususnya pemerintahan daerah, sepertinya pembinaan dan pengembangan karir dari Aparatur Sipil Negara (ASN) yakni; pegawai negeri sipil atau PNS oleh
Opini

Garis Pendek, Garis Panjang

SUATU hari filsuf agung Ariestoteles masuk ke dalam kelas dan memberikan sebuah tantangan kepada murud-muridnya. Ia menggambar sebuah garis lurus di papan tulis, kemudian
Opini

Tentang Kasus Penyiraman Air Keras

BELAKANGAN ini terutama beberapa hari ini banyak sekali beredar opini seputar kasus Novel Baswedan (NB).Saya tidak mau menanggapinya. Karena itu pendapat dari para influencer.