Penikmat Kopi Wajib Tahu, Berikut Ambang Batas Konsumsi Kafein bagi Tubuh Perhari

Terkini.id, Jakarta- Seringkali kopi dikonsumsi untuk menjadi solusi menghilangkan kantuk serta membuat pikiran kembali fokus. Namun, ternyata tubuh memiliki ambang batas konsumsi kafein yang dapat ditoleransi.

Beragam penelitian telah membuktikan mafaat mengonsumsi kopi bagi tubuh, seperti menurunkan resiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan meningkatkan suasana hati.

Akan tetapi dibalik manfaat tersebut, kita juga tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kopi secara berlebihan setiap hari.

Berikut ini ulasan terkait ambang batas konsumsi kafein pada tubuh perhari, dilansir dari Mayoclinic.org.

Bagi penikmat kopi para ahli merekomendasikan konsumsi kafeinnya perhari jangan melebihi 400 mg, jumlah tersebut setara empat cangkir kopi yang diseduh dengan air.

Angka diatas berlaku untuk orang dewasa karena batas konsumsi kafein perhari juga dilihat berdasarkan kondisi orang yang mengonsumsinya.

Contoh pada perempuan yang sedang dalam masa kehamilan, direkomendasikan oleh dokter untuk membatasi konsumsi kafeinnya kurang dari 200 mg perhari.

Berikut ini jika efek samping yang dapat ditimbulkan dari mengonsumsi kopi secara berlebih:

1. Sakit kepala
2. Insomnia
3. gugup
4. Sifat lekas marah
5. Sering buang air kecil
6. Detak jantung cepat
7. Tremor otot
8. Gelisah

Namun jika anda telah mengalami hal tersebut anda sebaiknya mengurangi meminum kopi meskipun kandungan kafein adalah bagian dari rutinitas harian anda, tetap perhatikan kemungkinan efek samping kafein.

Bagi anda yang mempunya gejala diatas mulailah mengawasi jumlah konsumsi kafein anda, dengan memperhatikan berapa banyak kafein yang anda dapatkan dari makanan dan minuman, termasuk minuman berenergi.

Anda juga dapat mengurangi secara bertahap meminum kopi, semisal minum secangkir kopi yang lebih kecil setiap hari atau hindari minum minuman berkafein ini akan membantu tubuh terbiasa dengan kadar kafein yang lebih rendah.