Hindari Kafein! 5 Tips Agar Tidak Mengantuk Pada Saat Puasa

Terkini.id, Jakarta – Tidak hanya menahan lapar saat berpuasa serta juga harus menahan nafsu, dan harus juga menahan rasa ngantuk pada saat bekerja di siang hari.

Rasa ngantuk pada siang hari justru akan membuat kamu tidak produktif dan melewatkannya karena bermalas-malasan bahkan tidur. Maka dari itu kamu perlu mencoba beberapa cara atau tips agar tidak mengantuk pada saat puasa.

Pada saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan fisiologis, contoh dapat membuat tubuh menjadi mudah merasakan ngantuk serta lelah, turunnya kadar gula darah. Untuk dapat memaksimalkan waktu pada siang hari selama berlangsungnya bulan Ramadhan, kamu harus dapat melakukan tips ini agar tak merasakan ngantuk pada saat berpuasa berikut ini, dikutip dari Suara.com, jaringan Terkini.id

1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein

Mengonsumsi kafein pada saat puasa akan membuat tubuh kehilangan cairan serta memperparah dehidrasi. Kafein merupakan zat yang dapat memberikan energi serta akan mempercepat detak jantung.

Kamu dapat hindari makanan serta minuman yang mengandung kafein baik pada saat berbuka puasa ataupun saat sahur. Maka dari itu, hindarilah minuman seperti teh, kopi, ataupun minuman yang berenergi pada saat puasa.

2. Pilih makanan yang tepat saat berbuka puasa

Makanan seperti daging, sayur hijau, nasi merah, maupun kacang-kacangan akan memberi energi yang cukup dan tahan lama hingga akan membantu mengatasi rasa ngantuk pada saat puasa keesokan harinya. Pada saat buka puasa, pilihlah makanan yang mengandung protein, kompleks, serta serat tinggi.

3. Cukupi kebutuhan cairan

Pada saat berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan melalui urin ataupun keringat. Saat kekurangan cairan akan menyebabkan dehidrasi yang dapat memperburuk rasa ngantuk atau lelah. Oleh sebab itu, pastikan kebutuhan cairan tercukupi dengan cara meminum air putih ataupun minuman elektrolit pada saat sahur dan berbuka.

4. Istirahat yang cukup

Usahakan dapat tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Karena istirahat yang cukup sangat penting karena menjaga stamina serta mengatasi rasa ngantuk saat puasa.

Janganlah melewatkan waktu saat sahur sehingga tubuh akan memiliki energi yang cukup dalam beraktivitas pada saat puasa. Saat siang hari, kamu pastikan dapat menyempatkan waktu 30 menit untuk tidur agar tubuh kembali terasa lebih segar.

5. Lakukan aktivitas fisik ringan

Walaupun tubuh sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan contohnya berjalan-jalan ataupun stretching. Aktivitas fisik ringan akan membantu melancarkan peredaran darah serta akan memperbaiki mood hingga akan membantu mengatasi rasa ngantuk saat berpuasa.

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.