Tips Bugar ala Ronaldo yang Menjaga Performa Tubuh Tetap Stabil

Juventus
Cristiano Ronaldo. (foto: Daily Star)

Terkini.id – Performa Cristiano Ronaldo sebagai pemain bola tidak luntur meski usianya sudah di atas 30 tahun. Baru-baru ini, Ronaldo sukses mencetak hattrick saat melawan Atletico Madrid.

Sebagai pemain, Ronaldo terkenal punya performa yang baik, dan selalu bugar.

Rupanya, penampilan Ronaldo yang selalu bugar itu karena berbagai kebiasaannya.

Anda perlu mengikuti kebiasaan Ronaldo ini, seperti tidak minum alkohol, rajin donor darah, hingga tidak memiliki tato.

Nah, berikut beberapa kebiasaan Ronaldo yang bisa Anda terapkan seperti dikutip dari berbagai sumber:

1. Selalu Bahagia

Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo. (foto: Goal.com)

Banyak hal yang bisa membuatmu bahagia. Anda bisa memulainya dengan mencari tahu apa yang bisa membuat kamu termotivasi dan melakukan yang terbaik.

“Saya menetapkan tujuan untuk melatih pikiran saya dan juga tubuh saya. Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik dan itu membantu saya mencapai lebih banyak di dalam dan di luar lapangan. Saya selalu memastikan bahwa saya memiliki musik yang bagus untuk didengarkan — itu membantu saya mendapatkan motivasi dan melakukan yang terbaik. Saya suka mendengarkan hip hop dan reggae,” kata Cristiano.

2. Hindari Makanan yang Tidak Sehat

Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo. (foto: bolalob.com)

“Saya juga memperhatikan pola makan saya, makan dengan sehat dan menghindari hal-hal yang buruk bagi saya seperti alkohol, minuman manis dan makanan olahan,” kata Ronaldo.

Bukan cuma itu, Ronaldo juga lebih suka memakan makanan segar yang utuh seperti buah-buahan dan sayuran segar, gandum utuh yang punya protein tanpa lemak.

Ronaldo juga suka dengan ikan segar dan mencoba mendapatkan sumber ptotein banyak dari ikan.

“Saya juga tetap terhidrasi dengan minuman olahraga yang memberi saya energi untuk latihan dan pertandingan. Ini memiliki campuran karbohidrat yang meningkatkan daya tahan dan lebih rendah daripada banyak minuman olahraga lainnya dalam gula. Ini juga mengandung elektrolit untuk membantu hidrasi dan vitamin B12 yang melawan kelelahan,” tambahnya.

3. Tidur yang Cukup

Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo. (foto: foxsports.com)

Meskipun dengan jam terbang bermain yang tinggi, Cristiano Ronaldo yang super sibuk tetap mengupayakan untuk tidur dengan cukup.

Dia tidur lebih awal dan bangun lebih awal, terlebih sebelum pertandingan.

“Tidur membantu otot saya pulih, yang mana sangat penting. Latihan dan olahraga gym juga sangat penting, tetapi menjalani gaya hidup santai membantu kamu untuk menjadi yang terbaik sebisamu, secara fisik dan mental. Saya menghabiskan waktu luang dengan keluarga dan teman-teman, yang membuat saya tetap rileks dan berpikiran positif.”

4. Wajib Disiplin

Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo. (foto: sky.com)

Menurut Ronaldo, disiplin untuk memenuhi aturan-aturan agar bugar itu adalah kuncinya.

Tak ada toleransi untuk menyepelekan itu.
Disiplin membuat kita bisa menjaga diri sendiri agar tetap termotivasi.

Kapten timnas Portugal tersebut bilang begini: “Bagi saya, ada tak ada waktu untuk menyepelekan latihan. Jadi saya harus bersikap tegas pada diri saya sendiri.”

Berita Terkait
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
[tdcn-comments title="Komentar" post_id="143328" get="20" border="true" auto_load="true" order="ASC"]
Terkini