NETWORK
Terkini.id, Jakarta – Mata minus atau rabun jauh diakibatkan oleh penggunaan gadget seperti hp, laptop, maupun tv yang terlalu lama. Cahaya yang dihasilkan oleh gadget berupa cahaya biru yang sangat tidak baik bagi mata.
Untuk mengatasi mata minus biasanya orang akan menggunakan kacamata ataupun soflen untuk membantu penglihatan mereka.
Minus dari mata hanya bisa dihilangkan dengan operasi lasik. Selain itu belum ad cara yang ampuh untuk menghilangkan minus. Tetapi ada beberapa cara untuk dapat mengurangi minus mata.
Berikut ada 5 cara untuk mengurangi minus mata.
1. Senam mata
Senam mata dilakukan dengan cara menggoyangkan bola mata ke kiri dan ke kanan, kemudian memutarkan bola mata dan berkedip sebanyak 100 kali. Kegiatan ini dapat dilakukan setiap hari.
Bukan hanya mengurangi minus, tetapi Latihan ini dapat membersihkan dan juga dapat melumasi biji mata agar mata menjadi lebih rileks.
Selain itu juga dapat melakukan pijat pada mata dengan cara memijat pelipis kanan dan kiri searah jarum jam. Lalu dilanjutkan dengan memijit secara perlahan di bagian bawah kepala. Kalian dapat melakukan pijat ini tiap pagi pada saat bangun dan malam sebelum tidur.
2. Menjemur mata di pagi hari
Menjemur mata merupakan salah satu cara alami untuk mengurangi minus. Caranya hanya dengan menutup mata dengan kedua tangan lalu menghadap ke matahari. Biarkan sampai bola mata terasa hangat. Kegiatan ini sangat bagus karena dapat memenuhi kebutuhan vitamin D.
3. Melepas kacamata bila tidak digunakan
Menggunakan kacamata terlalu sering dapat membuat bola mata menjadi kaku. Ini dikarenakan mata hanya fokus pada satu titik di kacamata sehingga bola mata jarang untuk bergerak melihat hal lain.
Oleh karena itu dengan melepas kacamata dapat membuat mata menjadi rileks dan juga tidak kaku.
4. Mengonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran
Buah dan sayur sangat baik bagi tubuh. Didalam buah dan sayur terkandung banyak serat dan juga vitamin. Oleh karena itu mengonsumsi buah dan sayur sangat baik bagi mata.
Vitamin yang dibutuhkan bagi mata adalah vitamin A. Oleh karena itu dengan mengonsumsi buah dan sayur yang memiliki vitamin A seperti wortel, dapat membantu meningkatkan kesehatan dari mata.
5. Kurangi penggunaan gadget
Dikarenakan penyebab utama dari mata minus adalah penggunaan gadget yang berlebihan, maka sebaiknya penggunaan gadget dapat dibatasi. Dilansir dari Kemkes, penggunaan gadget sebaiknya hanya 1-3 jam sehari.
Demikian cara-cara untuk mengurangi minus mata. Semoga bermanfaat.