Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta – Tidak hanya sinar matahari, makanan juga termasuk sumber vitamin D yang bisa Anda manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun tidak semua makanan mengandung vitamin D yang tinggi.
Daftar Makanan Kaya Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Itulah mengapa penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian, salah satunya melalui makanan.
Bingung makanan apa saja yang tinggi vitamin D? Berikut adalah beberapa porsi sehat yang bisa Anda makan, dikutip dari Suara.com jaringan Terkini.id.
1. Ikan Salmon
Menurut Food Data, salmon merupakan makanan laut yang kaya akan vitamin D.
Selain itu, salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Salmon bisa diolah dalam berbagai masakan, misalnya dipanggang, dibakar atau dijadikan bahan dasar sushi.
2. Kuning Telur
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.