Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta – Selama bulan suci Ramadan, seseorang menahan diri dari makan dan minum. Dapatkah Anda menjaga kesehatan dan kebugaran Anda sewaktu berpuasa?
Nutrisi yang baik sangat penting selama Ramadan karena dapat mencegah masalah kesehatan, menurut Susan Bowerman, Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition.
Energi yang dibutuhkan untuk hari ini, misalnya, jika terjadi kondisi seperti pusing atau dehidrasi.
Selain itu, seperti dilansir dalam siaran pers dari Herbalife pada Selasa, 11 April 2023, berikut tiga pedoman Ramadan yang sehat.
1. Tetap Terhidrasi
Sangat penting untuk minum air untuk menjaga kesehatan.
Nutrisi diangkut, produk limbah dihilangkan, suhu tubuh diatur dan dipertahankan, sirkulasi dan tekanan darah dipertahankan, sendi dan jaringan tubuh dilumasi, dan pencernaan dipermudah dengan asupan cairan.
Delapan gelas air putih harus dikonsumsi dengan metode 2-4-2, yang membutuhkan dua gelas sebelum berbuka, empat minuman setelah berbuka puasa hingga malam hari, dan dua gelas saat sahur.
2. Pilih Makanan Kaya Nutrisi
Pilihan ideal untuk berbuka puasa bukanlah makanan manis yang tinggi lemak dan gula.
Selain memiliki banyak kalori, makanan ini sering dikonsumsi secara berlebihan.
Cobalah untuk makan makanan yang tinggi nutrisi termasuk protein, mineral, vitamin, dan karbohidrat.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.