Mitra Terkini
Terkini.id, Makassar – Anemia merupakan keadaan di mana tubuh kekurangan sel darah merah. Padahal, sel darah berperan sangat penting dalam distribusi nutrisi ke seluruh tubuh.
Kondisi ini bisa menyulitkan seseorang yang berpuasa karena lebih mudah merasa lemas, pusing, jantung berdebar dan pingsan.
Siapa pun yang menderita anemia sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum berpuasa.
Tentu saja, jika anemia Anda cukup parah hingga memerlukan transfusi darah, dokter tidak menganjurkan puasa.
Sebagaimana Allah SWT berfirman dalam surat Al-Baqarah ayat 185,
“Barangsiapa di antara kamu ada di bulan itu, maka berpuasalah. Dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (dia tidak berpuasa), maka (wajib menggantinya) sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain.”
Jika anemia yang Anda hadapi sudah cukup membaik (relatif ringan) dan dokter mengizinkan, simak 7 tips puasa berikut yang dilansir Selasa 28 Maret 2023 di laman Halodoc.
1. Memenuhi asupan gizi
Jika Anda menderita anemia dan ingin berpuasa, Anda harus memperhatikan pola makan yang seimbang.
Makanan yang dianjurkan untuk penderita anemia saat puasa adalah makanan yang kaya akan kalsium, vitamin B dan mineral.
2. Makanan tinggi serat
Saat sahur, cukup mengonsumsi makanan berserat tinggi yang terbuat dari buah dan sayur.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.