Berpuasa, Ini Asupan Nutrisi yang Harus Dipenuhi Ibu Hamil

Terkini.id, Makassar – Dokter Fadli Ananda dari Rumah Sakit Ibu dan Anak (RSIA) Ananda membagikan beberapa pemahaman penting untuk para ibu hamil.

Salah satunya bagaimana ibu hamil bisa memenuhi nutrisinya, khususnya selama menjalankan ibadah puasa.

“Bagaimana seharusnya asupan nutrisi pada ibu hamil, jawabnya sama saja dengan ibu yang tidak hamil,” katanya.

Nutrisi yang dibutuhkan tersebut antara lain 50 persen karbohidrat.

“Karbohidrat seperti nasi, ubi-ubian, roti, dan lain-lain yang mengandung karbohidrat,” katanya.

Selain itu, ibu hamil juga butuh paling tidak 30 persen protein.

“Itu bisa dari protein hewani seperti daging, ikan dan lain-lain, atau protein nabati yang berasal dari tumbuh-tumbuhan,” katanya.

Kemudian, ibu hamil juga perlu 20 persen lemak bersih.

“Terakhir adalah multivitamin seperti asam folat, tablet zat besi, dan paling penting minum air yang cukup,” katanya.

Untuk minum air, disarankan 2 liter atau 8 gelas per hari.

“Saat puasa, air minumnya bisa 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur,” terang dia lagi.

Punya pertanyaan seputar kesehatan? bisa menanyakan langsung ke instagram @fadliananda atau email ke dokterfadliananda@gmail.com

Berita Terkait
Komentar
Terkini