Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Sehat dan Bugar

Terkini.id, – Menjaga kesehatan tubuh agar selalu sehat dan bugar bukanlah perkara sulit, hanya dibutuhkan keinginan yang kuat untuk berkomitmen melakukan dengan tekun sehingga menjadi kebiasaan atau terpola melakukan gaya hidup yang baik dan sehat.

Berikut 7 cara mudah menjaga kesehatan tubuh agar selalu sehat dan bugar

1. Rutin Berolahraga

Baca Juga: Kiat Menjaga Kesehatan Tubuh dan Menghindari Penyakit di Masa Sekarang

Dalam keseharian yang sibuk dan padat dengan pekerjaan rutin yang dilakukan, sempatkanlah untuk berolahraga 2-3 kali seminggu agar tubuh terjaga kesehatan dan kebugarannya.

Berolahraga tidak membutuhkan biaya yang mahal, cukup lakukan di rumah atau di luar rumah seperti berjalan kaki, jogging, berenang atau jika memiliki dana berlebih bisa melakukan latihan di gym supaya bisa dibimbing dan dibantu instruktur.

Jika Anda hobby berolahraga, coba bergabung dengan tim supaya lebih termotivasi berolahraga misalnya tim sepakbola, volley, sepeda dan sebagainya.

Jika memilih berolahraga di rumah, bisa memutar lagu dengan irama semangat dan menarilah atau berdansa di ruang keluarga, kamar tidur beberapa menit setiap hari.

2. Penuhi Nutrisi Harian dan Makan Makanan Rendah Lemak

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan rendah lemak akan membuat tubuh tetap sehat, menarik dan lebih percaya diri. Pastikan memenuhi kebutuhan nutrisi harian agar kulit tidak menjadi kusam, gelap dan pucat.

Makanlah makanan bernutrisi tinggi seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh dan protein bebas lemak seperti dada ayam, ikan, tofu, lentil, kacang-kacangan.

Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya, konsumsilah makanan yang tinggi antioksidan seperti wortel, tomat, bayam, buah beri, kapri, polong-polongan, ikan, kacang-kacangan.

Hindari mengonsumsi makanan olahan yang bergula. Jangan lupa juga bisa mengonsumsi vitamin sebagai suplemen untuk menjaga tubuh tetap fit dan tidak mudah kelelahan.

1 2 3
Selanjutnya
Bagikan