Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta – Nanas merupakan buah dengan kulit bersisik dan daging berwarna kuning. Buah nanas sendiri memiliki rasa asam dan manis. Biasanya buah nanas diolah dalam berbagai hidangan, seperti salad, kue hingga jus nanas.
Buah Nanas adalah sumber Vitamin C yang sangat baik. Satu porsi (100 gram) buah nanas mengandung 47,8 mg vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh. Buah nanas juga dikenal untuk meningkatkan berbagai fungsi seluler tubuh.
Selain itu, Nanas juga memiliki sejumlah besar vitamin A, B6, E, dan K yang membantu pertumbuhan dan perkembangan dalam tubuh melawan infeksi dan mengatur kadar kalsium darah. Buah ini sangat kaya akan antioksidan, flavonoid, dan asam fenolik yang membantu melawan peradangan.
Buah nanas mengandung bromelain, campuran enzim yang digunakan untuk mengobati osteoporosis, bagus untuk menghilangkan sinusitis dan meningkatkan pencernaan.
Ada juga jumlah mangan yang signifikan dalam nanas mentah, yang sangat penting untuk kesehatan tulang, penyembuhan luka dan pengolahan kolesterol, karbohidrat dan protein dalam tubuh.
Nilai gizi nanas inilah yang memberikan manfaat kesehatan jangka panjang dan jangka pendek yang unik
Berikut ini penjelasannya. Dikutip Terkini.id dari Jpnn. Minggu, 28 November 2021.
-
Mendukung Penurunan Berat Badan
Nanas adalah sumber nutrisi yang membantu penurunan berat badan. Buah nanas rendah kalori dan tinggi serat. Ini mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu dalam proses pencernaan.
Buah nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik yang membantu meningkatkan laju metabolisme dan juga membantu memecah protein. Kandungan air yang tinggi dalam nanas membuat Anda kenyang, terhidrasi dan dengan demikian meningkatkan penurunan berat badan.
-
Memperkuat Tulang
Sumber mangan yang sangat baik, nanas adalah buah yang memberdayakan kesehatan tulang. Sebuah studi manusia berbasis bukti menegaskan fakta mangan mensintesis tulang rawan dan kolagen tulang. Penting juga bagi tubuh untuk menjaga kepadatan tulang.
RDA (Recommended Dietary Allowance) untuk mangan adalah 1,8-2,3 mg per hari dan secangkir nanas menyediakan 2,6 mg mangan. Makan nanas akan berkontribusi pada mineralisasi tulang seseorang.
-
Menurunkan Risiko Katarak
Vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air yang mencegah kerusakan sel. Nanas mengandung sejumlah besar vitamin C yang menangkal kerusakan mata dan pembentukan katarak pada mata.
-
Peremajaan Kulit Alami
Nanas mengandung AHA, asam askorbat dan bromelain yang bertindak sebagai pengelupasan alami, membantu meminimalkan bintik hitam dan mengurangi peradangan kulit (kemerahan, pembengkakan dan iritasi).
Nanas bisa disebut sebagai cawan suci bagi penggemar perawatan kulit, karena jusnya juga merupakan sumber antioksidan yang memperlambat proses anti-penuaan. Vitamin C dan beta karoten mengurangi garis-garis halus dan kerutan, membuat kulit bercahaya dan awet muda.
-
Mengisi Energi
Di antara banyak manfaat lainnya, nanas membantu melawan kelelahan. Jus nana bisa dikonsumsi sebagai energizer alami. Vitamin C hadir dalam nanas merangsang norepinefrin di otak Anda yang mentransfer sinyal ke tubuh dan bisa meningkatkan energiserta konsentrasi.
Nanas juga mengandung mangan, tembaga, dan vitamin B6 yang bertanggung jawab untuk produksi energi.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.