5 Jenis Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Hipertensi

Terkini.id, Jakarta – Tekanan darah tinggi adalah tekanan darah yang lebih tinggi dari biasanya dan bisa berubah tergantung pada aktivitas.

Hingga seseorang bisa dikatakan mempunyai hipertensi jika tekanan darah sistolik yakni 140-159 mmHg dan diastolic / 90-99 mmHg.

Maka dari itu perlu diketahui bahwa semakin tinggi tingkat tekanan darah maka semakin besar risiko yang mungkin bisa terjadi seperti masalah kesehatan yakni penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Kemudian, sejatinya ada berbagai banyak cara untuk membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi yakni melakukan Olahragaatau aktivitas fisik seperti berjalan kaki misalnya.

berikut ini adalah beberapa olahraga yang boleh dilakukan bagi Penderita hipertensi. Dikutip dari Suara.com jaringan Terkini.id. Minggu, 5 Oktober 2023.

1. Bersepeda

Bagi yang hobi bersepeda bisa melakukan aktivitas bersepeda selama 10 menit dengan begitu jantung pun bisa bekerja lebih efektif dalam memompa darah sehingga tekanan darah pun bisa menurun.

Kemudian berat badan pun bisa dikendalikan dalam mencegah berbagai macam penyakit seperti hipertensi.

Melakukan kelas bersepeda bisa menjadi langkah awal dan dianggap lebih baik ketimbang berjalan kaki untuk mengontrol berat badan dan masalah kesehatan lain seperti diabetes, kanker, stroke, dan kematian selain hipertensi.

2. Jalan Cepat

Olahraga lain yang bisa dilakukan guna mencegah hipertensi adalah melakukan jalan cepat karena berjalan bisa meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Kemudian, jalan cepat pun mempunyai efek lebih baik ketimbang berjalan dengan lambat. Selain itu, olahraga jalan cepat juga sangat menyehatkan badan.

3. Kelas Aerobik

Melakukan aktivitas fisik seperti latihan aerobik biasanya terjadi banyak gerakan, namun tetap aman sebab intensitasnya ringan. Kemudian latihan ini pun mempunyai fungsi dalam merangsang kerja jantung dan paru.

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.