NETWORK
Terkini.id, Jakarta – Kolesterol merupakan senyawa lemak ang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkam dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.
Kadar kolesterol dalam tubuh dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan. Oleh karena itu, Ini 8 pola makan yang efektif menurunkan kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi buruk untuk kesehatan tubuh dan memicu penyakit jantung. Jenis makanan dan gaya hidup sangat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Kabar baiknya, kadar kolesterol dalam tubuh bisa dikendalikan dengan mengubah gaya hidup serta menjalankan diet sehat dan seimbang.
Berikut 8 perubahan pola makan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. Dikutip Terkini.id dari berbagai sumber. Minggu, 18 Desember 2022.
1. Tambahkan rempah-rempah ke dalam makanan
- 8 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Minum Obat, Salah Satunya Konsumsi Alpukat
- Punya Kolesterol Tinggi? Coba Lakukan Hal Ini
- Hidup Sehat, Inilah 8 Pola Makan Efektif Turunkan Kolesterol
- 8 Pola Makan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Bisa Dilakukan Sejuta Umat!
- Waspada ! Stres Dapat Berakibat Kolesterol Mudah Naik
Rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, kunyit, kayu manis, dan sebagainya merupakan makanan super yang efektif menurunkan kolesterol tinggi.
Rempah-rempah tersebut bisa membantu mengurangi kolesterol dengan mengurangi pertumbuhan plak di dalam pembuluh darah.
2. Makan lemak sehat
Kebanyakan orang akan menghindari semua jenis makanan berlemak saat menjalankan diet kolesterol. Padahal, perubahan pola makan tersebut tidaklah tepat.
Lemak sehat sangat penting untuk tubuh karena membantu menyerap nutrisi lainnya, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan produksi kolesterol baik dalam tubuh.
3. Minum teh hijau
Teh hijau salah satu jenis minuman yang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Teh hijau membantu membersihkan plak kolesterol yang ada di dalam arteri.