Mitra Terkini
Lalu pastikanlah mengonsumsi makanan yang bernutrisi seimbang pada saat sahur contohnya sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, dan sumber protein lainnya yang cenderung lambat dicerna oleh tubuh.
2. Olahraga rutin
Puasa bukan jadi alasan agar tak berolahraga. Malah, lakukan olahraga ringan sangat dianjurkan pada saat menjalankan puasa Ramadan hingga tubuh jadi lebih bugar serta tidak mudah ngantuk.
Beberapa jenis olahraga yang bagus dilakukan pada Ramadan contohnya berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu pada saat setelah sahur.
3. Cukupi kebutuhan cairan pada tubuh
Rasa mengantuk pada saat puasa memang sangat sulit terhindarkan sebab tubuh akan mengalami kekurangan cairan akibat tidak minum seharian.
Dalam sehari, kebutuhan air manusia adalah 2-3 liter ataupun setara dengan sekitar 8 gelas sehari.
Untuk terhindar dari rasa ngantuk pada saat berpuasa, cobalah jadwalkan minum 2 gelas pada saat berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas pada saat sahur.
Perlu diperhatikan, hindarilah mengonsumsi minuman seperti soda serta kopi pada saat waktu berbuka dan sahur karena justru dapat membuat tubuh menjadi lemas serta semakin ngantuk saat berpuasa.
4. Tidur cukup
Pastikanlah jangan sampai waktu tidur pada saat bulan Ramadan jadi kurang dari 4 jam dalam setiap harinya.
Buatlah suasana kamar jadi nyaman untuk tidur dengan atur penerangan lebih redup atau suhu dalam ruangan menjadi lebih sejuk setiap sebelum tidur.
Selain dari itu, diffuse Beyondly Serenity Blend Essential Oil pada saat sebelum tidur agar tidur lebih merasa nyenyak serta mendapat pengalaman tidur yang lebih berkualitas.
5. Hindari makan terlalu banyak
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.