Mitra Terkini
Terkini.id – Pada saat kelelahan menjalani aktivitas diluar, biasanya seseorang memilih untuk mengistirahatkan tubuh dengan cara tidur. Akan tetapi, masalah tidur acap kali menyerang ketika tengah terlelap, salah satunya sleep apnea.
Apa itu sleep apnea? Menurut dr. Irma Noor Budianti, sleep apnea adalah sebuah keadaan dimana terjadinya gangguan terhadap aliran napas atas secara periodik selama tidur, sehingga membuat napas berhenti secara intermiten.
Irma juga menjelaskan bahwa gangguan atau kondisi seperti ini biasanya terjadi di dalam saluran napas bagian atas dan kerap kali membuat penderita sering terbangun ketika mengalaminya.
“Kondisi ini dikarakteristikkan terjadi di saluran napas atas (utamanya pada orofaring) sehingga terjadi penurunan aliran udara. Kejadian obstruktif menyebabkan asifiksia progresif, yang meningkatkan usaha bernapas untuk mengkompensasi saluran napas yang sempit hingga penderita terbangun,” jelasnya.
Biasanya, sleep apnea ini sering di tandai dengan mendengkur atau kesulitan bernapas pada saat sedang tidur, sehingga sangat mengganggu ketika tengah terlelap.
Agar bisa mengetahui kondisi atau gejala dari sleep apnea, ada baiknya segera melakukan konsultasi dan melakukan pemeriksaan ke dokter ataupun klinik terdekat.
Namun, ketika dalam kondisi darurat, ada juga hal-hal yang bisa dilakukan agar bisa mengurangi keluhan sleep apnea ini, seperti :
- Menurunkan berat badan, jika berat badan berlebih
- Berolahraga dengan teratur
- Jika mengkonsumsi alkohol sebaiknya dihentikan
- Jika perokok sebaiknya dapat berhenti merokok
- Tidur miring ke salah satu sisi kanan atau kiri di bandingkan tidur terlentang
Ingat, jangan sampai membiarkan keluhan ini terjadi terus menerus, karena bisa jadi hal tersebut menjadi pemicu bagi resiko penyakit lainnya.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.