Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta – Banyak yang belum tahu jika kurang tidur bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh, bahkan akibat yang paling fatal bisa menyebabkan kematian dini.
Mengutip Kementerian Kesehatan yang dikutip dari Kompas.com, kebutuhan tidur manusia dari berbagai usia sebagai berikut:
- Usia 0-1 bulan: 14-18 jam setiap hari
- Usia 1-18 bulan: 12-14 jam setiap hari
- Usia 3-6 tahun: 11-13 jam setiap hari
- Usia 6-12 tahun: 10 jam setiap hari
- Usia 12-18 tahun: 8-9 jam setiap hari
Tubuh manusia itu membutuhkan asupan nutrisi yang tepat, dan tidur seperti ibarat tubuh yang membutuhkan oksigen. Jika kurang tidur dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi (seperti pilek dan flu) dan memperburuk penyakit pernapasan yang ada, seperti penyakit paru-paru kronis.
Lalu apa saja akibat dari kurang tidur ini? Berikut informasinya:
Menurut WebMD yang dikutip dari Kompas.com , dalam “Whitehall II Study,” peneliti Inggris melihat bagaimana pola tidur mempengaruhi kematian lebih dari 10.000 pegawai negeri Inggris selama dua dekade.
Hasilnya, yang diterbitkan pada 2007, menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur dari 7 menjadi 5 jam atau kurang dalam semalam hampir 2 kali lipat berisiko mengalami kematian dini.
2. Resiko Kecelakaan
Kurang tidur juga bisa mengakibatkan Anda berpotensi mengalami kecelakaan. Hal ini diakibatkan berkurangnya konsentrasi saat berkendara. Jika sudah begitu, resiko kematian akibat kurang bisa semakin meningkat.
3. Mempercepat Penuaan Dini
Siapa sangka jika kurang tidur tak hanya berbahaya untuk organ tubuh, namun juga besar pengaruhnya terhadap kesehatan kulit. Dikutip melalui Kompas.com dari WebMD kurang tidur kronis bisa menyebabkan kulit loyo, muncul garis halus, dan lingkaran hitam di bawah mata. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol
4. Mengurangi Gairah Seks
Mengutip WebMD dari Kompas.com, spesialis tidur mengatakan bahwa pria dan wanita yang kurang tidur cenderung memiliki libido yang lebih rendah dan minat yang kurang pada seks. Penyebabnya mungkin sebagian besar karena kurang tidur membuat energi terkuras, mengantuk, dan ketegangan meningkat.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.