Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta – Selama ini, begadang atau tidak tidur semalaman penuh merupakan salah satu aktivitas yang sering dikaitkan dengan kurang tidur semalam penuh.
Kurang tidur semalaman lantas dikaitkan dengan kurang tidur, insomnia dan berbagai gangguan tidur lainnya.
Namun, aktivitas tersebut memang dapar memberikan efek yang kurang baik untuk kesehatan.
Hanya saja ada pula dugaan bahwa begadang ternyata memiliki manfaat.
Kabar baiknya, asalkan kamu mendapatkan tidur yang cukup, maka tidur larut malam pun bukan hal yang membahayakan kok.
Bahkan banyak studi yang telah membuktikan manfaat besar dari tidur larut malam. Melansir dari Bustle dan Little Things, berikut beberapa manfaat begadang yang harus kamu tahu. Dikutip dati Idtimes. Kamis, 25 Agustus 2022.
1. Menjadi lebih pintar
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences mengungkapkan bahwa mayoritas anak yang cerdas terbiasa tidur larut malam dan bangun terlambat. Sebenarnya begadang tidak akan membuat seseorang lebih pintar.
Akan tetapi, jika seseorang begadang karena melakukan hal yang bermanfaat sampai larut malam, seperti belajar, membaca, menulis, maka hal ini tentunya membuat orang yang sering begadang menjadi lebih cerdas daripada mereka yang tidak begadang.
2. Meningkatkan kekuatan
Penelitian dari University of Alberta menemukan bahwa sementara kekuatan manusia di pagi hari tetap konsisten sepanjang hari, tetapi orang yang suka begadang justru menunjukkan puncak kekuatannya di malam hari. Hal ini dimungkinkan terjadi karena adanya peningkatan korteks motorik dan rangsangan sumsum tulang belakang di malam hari.
3. Meningkatkan kemampuan untuk bekerja secara kreatif dan mendapatkan ide-ide brilian
Disadari atau tidak, banyak orang yang mengaku lebih suka bekerja di malam hari karena di saat-saat tersebut kreativitas dan ide-ide brilian biasanya bermunculan. Hal ini juga didukung dari sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences, yang menemukan bahwa orang yang suka begadang cenderung lebih dapat menemukan solusi kreatif untuk setiap masalah.
4. Meningkatkan kewaspadaan
Kendati kamu sering begadang, tapi asalkan tiap harinya kamu mendapatkan jam tidur yang cukup, hal ini benar-benar dapat meningkatkan kewaspadaanmu. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Science, didapatkan hasil bahwa peserta yang tidur larut malam memiliki tingkat kewaspadaan yang lebih lama daripada mereka yang tidur lebih awal di malam hari.
5. Tubuh lebih rileks di pagi hari
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur larut malam cenderung memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi secara umum. Tapi mereka cenderung memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah di pagi hari, sehingga orang yang tidur larut malam memiliki tingkat stres yang rendah. Demikian menurut penelitian dari University of Westminster.
Nah, demikian tadi beberapa manfaat begadang. Ternyata begadang tidak selalu buruk bukan?
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.