NETWORK
Terkini.id, Jakarta – Puasa juga datang dengan beberapa tantangan. Misalnya pada penderita diabetes, anda harus memberi perhatian khusus pada menu sarapan yang mereka santap.
Di sini Anda bisa melihat berbagai menu sarapan diabetes sebagai pilihan sehat.
Seperti diketahui, penderita diabetes harus selalu menjaga gula darahnya dalam kisaran normal.
Makanan yang akan dimakan karenanya harus dipilih dengan benar, agar tidak terjadi peningkatan atau penurunan gula darah pada penderita diabetes.
Beberapa makanan yang bisa dijadikan alternatif adalah sebagai berikut.
1. Nasi Merah
Yang pertama adalah beras merah. Beras jenis ini lebih tinggi seratnya dan dapat membantu menurunkan gula darah secara signifikan.
Kandungan gizinya juga lebih baik dan memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi putih.
2. Ragam Buah
Karbohidrat dari buah biasanya lebih banyak dari sayuran. Buah-buahan juga menyediakan vitamin, mineral, dan serat.
Buah-buahan yang baik termasuk apel, kiwi, jeruk, mangga, stroberi, pir, ceri, alpukat, dan kurma.
3. Makanan Berprotein
Protein tetap dibutuhkan, tetapi pada tingkat yang terukur.