Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta – Buah dan sayuran memiliki khasiat yang sangat banyak bagi kesehatan karena memiliki kandungan vitamin dan serat. Namun tidak semua jenis buah baik untuk dikonsumsi khususnya bagi penderita diabetes.
Beberapa buah juga mengandung gula yang cukup tinggi. Sehingga bagi penderita diabetes harus mewaspadai asupan gula mereka untuk menghindari lonjakan gula darah. Jadi berikut ini jenis buah yang perlu dihindari oleh penderita diabetes:
1. Buah-buahan yang tinggi gula
Dilansir dari Medical News Today, bila suatu makanan memiliki skor Indeks Glikemik (GI) antara 70 dan 100, hal tersebut berarti makanan tersebut mengandung gula yang tinggi. Buah yang memiliki kisaran skor GI seperti itu diantaranya buah semangka dan pisang yang terlalu matang.
2. Buah dengan karbohidrat yang tinggi
Menurut Diabetes UK, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi seseorang punya dampak sangat besar terhadap gula darah. Buah-buahan yang mengandung karbohidrat yang tinggi yaitu mangga, apel, pisang, dan buah kering.
3. Buah yang sudah diolah
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh The Center for Disease Control and Prevention (CDCP) menunjukkan bahwa, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah yang utuh lebih kecil terkena risiko diabetes tipe 2. Kemudian, orang yang minum jus buah dalam jumlah lebih, berisiko terkena diabetes tipe 2.
Demikian informasi mengenai jenis buah yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Semoga informasinya bermanfaat.
(Sumber: indozone.id)
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.