Lihat, Tanda-Tanda Ini Ungkapkan Tubuhmu Alami Malnutrisi

Terkini.id, – Malnutrisi atau kekurangan gizi adalah gangguan kesehatan serius yang diderita karena kurang mendapat asupan nutrisi yang cukup sehingga tubuh tidak dapat menjalankan fungsi sebagaiman mestinya.

Kekurangan nutrisi bisa terjadi tanpa kita ketahui dengan jelas pada tahap awal sehingga banyak orang tidak menyadarinya.

Akibatnya ketika muncul masalah kesehatan yang berkepanjangan akibat malnutrisi baru menyadarinya

Tanda  Tubuh Kekurangan Gizi

Kekurangan gizi pada tubuh akan ditandai dengan beberapa tanda di bawah ini:

– Turunnya berat badan
– Tubuh terasa mudah lelah
– Tidak mudah berkonsentrasi atau konsentrasi menurun
– Timbulnya sariawan dan mulut sering kering dan luka

– Rambut dan kulit menjadi kering
– Jaringan lemak dan otot di tubuh berkurang
– Pipi dan mata menjadi cekung
– Mudah infeksi karena kurangnya sistem kekebalan tubuh
– Terjadi pembengkakakan di bagian tubuh tertentu seperti perut, wajah atau kaki
– Jika terluka proses sembuh menjadi lambat
– Mudah merasa dingin atau kedinginan
– Turunnya selera makan
– Suasana hati yang berubah lebih sensitive
– Otot melemah sehingga mudah jatuh, linglung

Penyebab Kekurangan Gizi
Kekurangan gizi bisa dialami oleh mereka yang tidak menjalani pola makan yang sehat, sehingga tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dengan baik. Selain itu, kekurangan gizi  kamu alami karena tidak nafsu makan.
Beberapa hal lain juga bisa menyebabkan tubuh kekurangan gizi yaitu :
– Kekurangan kalori dan berbagai nutrisi penting karena menjalani diet ketat
– Mengalami gangguan makan, anoreksia nervosa dan bulimia
– Mengalami depresi dan skizofrenia atau gangguan mental.
– Mengalami kondisi tubuh sulit mencerna atau menyerap nutrisi, cacingan, penyakit radang usus.
– Menderita penyakit yang membuat nafsu makan terganggu, seperti kanker, penyakit hati, HIV/AIDS
– Menderita disfagia atau kesulitan menelan
– Menjalani kemoterapi, mengonsumsi obat tekanan darah atau obat tiroid
– Minum minuman beralkohol dalam jumlah banyak dan sering sehingga menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh
– Kurangnya pengetahuan mengenai nutrisi, bermasalah ekonomi dan atau tinggal di daerah kekurangan makanan.Jika tubuhmu sudah tampak sangat kurus, ada baiknya kamu mencoba cara menggemukkan badan dengan memperbaiki pola makan atau mendapatkan suplemen dari dokter.

Cara mencegah kekurangan gizi adalah dengan mengupayakan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang tiap hari.

Pastikan makanan yang kamu konsumsi terdiri dari sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, sereal atau pasta, lemak sehat, protein seperti daging, telur, ikan dan kacang-kacangan, sayur dan buah serta susu dan produk olahannya.

Jika kamu mengalami kekurangan gizi konsultasikan dengan dokter gizi untuk menanganinya.

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.