Mitra Terkini
Terkini.id – Saat ini masa pandemi, sebagian besar orang memilih untuk menetap di rumah dan tak jarang mereka menghabiskan waktu dengan makan. Hal tersebut juga bisa memicu kenaikan berat badan.
Banyak yang tidak menyadarinya, sekalipun mereka hanya memakan sedikit makanan, akan tetapi jika dilakukan secara terus-menerus pastinya akan berdampak pada berat badan.
Dilansir dari berbagai sumber, Menurut praktisi kebugaran yang juga pernah menjadi atlet binaragawan, Ade Rai mengatakan salah satu tantangan yang harus dihadapi orang yang sedang melakukan diet adalah mengatur pola makannya.
Ade Rai juga berpendapat bahwa pada masa pandemi ini kurang lebih telah satu tahun, hampir rata-rata berat badan dari seseorang naik dan kebanyakan dari orang tersebut tidak mengatur pola makanannya.
Ade Rai menyebutkan, salah satu cara diet yang baik adalah dengan cara mengatur pola makan. Dengan mengatur atau membuat jadwal makan, hal tersebut bisa membantu seseorang untuk tidak makan secara berlebihan.
“Cara yang mudah dan gampang adalah dengan mencoba mengatur jendela makan kita, kalau bisa jangan terlalu banyak. Jadi, kita bernegosiasi dengan diri kita sendiri dengan 50:50, 12:12. Artinya, misalnya terakhir makan jam 9 malam, berarti nanti paling cepat makan lagi jam 9 pagi,” ujar Ade Rai.
Dengan membagi jadwal makan, maka tubuh juga dapat dibiasakan agar bisa memanfaatkan lemak sebagai sumber energi, sehingga tubuhnya tidak bergantung pada gula.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.