Mitra Terkini
Terkini.id, – Pandemi Covid-19 masih berlangsung dan belum ada tanda-tanda akan berakhir dalam waktu dekat. Menjaga kekebalan tubuh menjadi keharusan yang wajib dilakukan selama pandemi.
Mengingat banyaknya kasus terpapar Covid-19 yang mengakibatkan banyak orang sampai meninggal dunia, sehingga dipastikan kita juga sangat rentan untuk terpapar.
Menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh harus maksimal dilakukan agar sistem kekebalan tubuh kita tetap terjaga dan tidak mudah terinfeksi Covid-19.
Beberapa tips sederhana bisa kita lakukan sehari-hari, bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan membuat tubuh tetap sehat dan terjaga.
1. Rutin Berjemur
- Pertumbuhan Simpanan dan Kredit Tetap Tinggi, LPS Naikkan Tingkat Bunga Penjaminan
- BAMUSI Sulsel Gelar Zikir dan Doa Kebangsaan Peringati Haul Bung Karno dan Hari Asyura
- Tim Banteng Sulsel Matangkan Persiapan Menuju Liga Soekarno Cup 2026
- Diskominfo-SP Gowa Perkuat Peran Sahabat LAPOR! untuk Tingkatkan Kualitas Penanganan Aduan Masyarakat
- Astra Motor Hadirkan BTV Semesta Berpesta di Makassar, Konser Musik hingga Hiburan Keluarga
Berjemur di pagi hari sangat baik untuk mendapatkan Vitamin D. Tubuh memerlukan paparan sinar ultraviolet B yang muncul pada pukul 09.30-14.30.
Waktu yang efektif untuk berjemur adalah jam 9-10 di pagi hari dan jam 2-3 di sore hari, seperti disarankan oleh Konsultan Alergi dan Imunologi Anak, Prof. DR. Dr. Budi Setiabudiawan, Sp.A(K), M.Kes, melansir dari kompas.com.
Adapun fungsi berjemur di bawah matahari untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang, dan mendapatkan Vitamin D yang berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D ini akan berperan aktif untuk sel-sel kekebalan tubuh menjadi lebih aktif dalam melawan benda asing yang masuk ke dalam tubuh termasuk jenis virus seperti corona. Fungsi sel imun yang meningkat bisa menangkap dan mematikan virus yang masuk.
Sehingga berjemur menjadi salah cara yang efektif untuk menangkal virus yang masuk kedalam tubuh.
Durasi yang disarankan untuk berjemur adalah 15-20 menit, lebih dari itu akan membuat kulit menjadi gosong dan merusak kulit.
2. Tidur yang Cukup
Beristirahat atau tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.