Mitra Terkini
Meskipun memerlukan alat khusus, seperti bar untuk dipegang, latihan ini dapat dilakukan di taman atau tempat terbuka lainnya yang menyediakan alat yang sama.
Pegang bar dengan tangan selebar bahu dan angkat tubuh Anda ke atas, lalu turunkan kembali hingga lengan terkunci.
5. Lunges
Lunges adalah latihan kaki yang melibatkan gerakan maju dan mundur dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Latihan ini melatih otot-otot kaki dan panggul.
Berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu maju dengan satu kaki dan tekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini bergantian dengan kaki lainnya.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, latihan kekuatan sebaiknya dilakukan secara teratur dan konsisten.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks untuk memperkuat dan memperbaiki otot-otot Anda.
Dengan latihan yang tepat dan pola makan yang seimbang, Anda dapat membentuk otot.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.