Jangan Ditiru, Tips Diet Ini Membahayakan Kesehatan Tubuh

6. Makan dengan Cara Mengunyah Sebanyak Puluhan Kali.
Untuk menurunkan berat badan, beberapa orang melakukan cara seperti ini mengunyah setiap makanan hingga mencair demi meningkatkan penurunan berat badan.
Ide ini tidakla buruk sebagai salah satu jalan pintas menurunkan berat badan dan membantu kerja pencernaan. Makan dengan perlahan juga bisa membuat tubuh merasa cepat kenyang.

Tetapi cara ini memakan waktu yang lama dan membuat mereka yang menerapkan ide ini malah terobsesi dengan makanan serta tidak benar-benar menikmati makan.

7. Makan Tanpa Lemak
Cara ini dilakukan beberapa orang dengan anggapan bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Justru para ahli gizi menyarankan agar mengonsumsi lemak sebagai pola makan sehat. Ada jenis lemak yang baik dan disarankan yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, aman dikonsumsi secara teratur.

Jenis kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun adalah lemak yang baik dan mengandung nutrisi penting. 
Lemak sendiri adalah nutrisi penting yang membantu tubuh merasa kenyang dan mencegah makan berlebih. Selain itu lemak membantu menyerap vitamin yang larut dalam lemak dan nutrisi lainnya.

8. Jangan Makan Makanan Favorit
Makanan seperti Pizza, Donut dan KFC adalah jenis makanan yang banyak disukai orang namun menjadi pantangan bagi yang berdiet.
Berhenti mengonsumsi makanan kesukaan atau favorit menurut ahli diet saran itu malah menyesatkan. Pada akhirnya kita akan jenuh mengonsumsi makanan yang diterapkan dan pada akhirnya malah akan tergoda untuk makan makanan favorit dalam waktu tertentu dengan porsi yang tidak masuk akan dan sering sehingga gagal menjalankan diet.

Program diet yang sehat adalah tetap menyertakan makanan favorit namun mengonsumsinya dengan ukuran terbatas. Program menurunkan berat badan dapat dipertahankan dengan menyertakan makanan favorit kita.

Respons terhadap makanan yang kita makan mempengaruhi perubahan fisiologis dan hormonal tubuh. Usahakan dalam menjalankan program diet selalu memasukkan makanan berserat tinggi dan padat nutrisi, pilih juga makanan yang minim diproses untuk meningkatkan rasa kenyang sehingga membatasi makan makanan berlebih dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari serta meningkatkan komposisi tubuh dalam jangka panjang.

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.