Mau Diet? Perhatikan Hal-Hal Ini Agar Diet Berhasil

Terkini.id, Jakarta – Lima tahun terakhir, kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat kian meningkat. Mulai dari memilih asupan hingga berdiet. Menjalani diet sejak lama menjadi cara yang dianggap pasti berhasil untuk menurunkan berat badan.

Namun, jika Anda memutuskan untuk menerapkan program diet, ada baiknya perhatikan beberapa hal di bawah ini agar diet yang Anda jalani berhasil.

1. Tentukan alasan menjalani diet

Umumnya, orang-orang menjalani diet karena ingin menurunkan berat badan, tetapi ada banyak alasan kenapa Anda harus berdiet, seperti diet untuk menaikan berat badan, diet untuk mempertahankan berat badan, diet untuk mengurangi asupan GGL (gula, garam, lemak), diet sesuai kondisi kesehatan (diet diabetes, diet ginjal), dan banyak lainnya. Apapun alasannya, diet harus dilakukan demi mencapai kesehatan yang lebih baik.

2. Fokus pada tujuan

Setelah menentukan alasannya, fokuslah pada alasan yang dipilih. Ini membantu Anda untuk mencapai tujuan. Jika Anda menjalani diet karena Anda seorang penyandang diabetes, ingat selalu bahwa ini Anda lakukan agar gula darah tetap stabil dan terhindar dari komplikasi. Dengan mengingat tujuan, program diet akan terasa ringan dan mudah.

3. Konsultasikan dengan praktisi kesehatan

Ini merupakan tahap yang paling penting. Mayoritas orang menjalani diet hanya berbekal informasi dari internet atau mengikuti tren. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan, seperti dokter gizi, mengenai program diet yang akan Anda jalani karena kebutuhan tiap individu akan berbeda.

Dokter gizi akan membantu Anda menentukan kebutuhan kalori dalam sehari, berapa porsi makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, dan buah yang tepat untuk Anda. Dokter gizi juga akan membantu memutuskan apa saja yang perlu dikonsumsi lebih banyak dan apa yang dikurangi.

4. Tidak semua jenis diet cocok untuk dilakukan

Hati-hati dalam memilih program diet karena bisa jadi tren diet yang sedang booming, tidak cocok dengan Anda. Tidak perlu mengikuti tren, tetapi ikutilah saran praktisi kesehatan.

5. Lengkapi dengan olahraga

Hanya karena Anda menjalani diet, bukan berarti Anda tak butuh olahraga. Olahraga penting karena memang itulah yang dibutuhkan tubuh, diet atau tidak diet. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin tidak perlu berdiet, hanya butuh rutin olahraga. Yakinlah bahwa dengan rutin olahraga, Anda sedang berinvestasi kesehatan di masa tua nanti yang tak akan disesali.

6. Sabar dan konsisten

Keberhasilan diet tidak akan dicapai semudah membalikan telapak tangan. Dibutuhkan kesabaran dan konsistensi agar hasilnya benar-benar terlihat dan bertahan. Dua hal ini juga bermanfaat untuk membentuk kebiasaan baik jika suatu saat nanti program diet Anda selesai.

Setidaknya itulah hal-hal penting yang dapat membantu program diet Anda. Diet dikatakan berhasil jika Anda mempu mencapai target tanpa mengorbankan kepentingan lain. Jika ada yang tidak sesuai, hentikan diet dan segera konsultasikan ke dokter.