Mitra Terkini
Cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa minum obat yang juga perlu dilakukan yakni dengan tetap menjaga asupan kalori dalam makanan. Perhatikan porsi dan kualitas setiap makanan yang akan anda konsumsi.
Orang dewasa dengan aktivitas normal dan kondisi tubuh sehat rata-rata membutuhkan sebanyak 2.000 kalori per hari. Makan terlalu banyak dan tinggi kalori tidak hanya mempengaruhi kolesterol, namun juga membuat anda berisiko mengalami obesitas dan penyakit kronis lainnya.
8. Batasi Asupan Gula
Sebagian orang beranggapan bahwa gula hanya terkait dengan penyakit diabetes. Padahal, konsumsi gula berlebihan juga dapat mempengaruhi kolesterol.
Menurut Cleveland Clinic, asupan gula yang tinggi membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL). Oleh karena itu, agar kolesterol dan gula darah tetap stabil, batasi asupan gula dengan meminimalkan minuman manis, makanan olahan serta karbohidrat bertepung.
(Sumber: cnbcindonesia.com)
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.