Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta – Musik adalah bahasa universal yang memiliki kemampuan untuk membangkitkan emosi yang kuat dan dapat digunakan sebagai alat untuk membantu mengelola kondisi kesehatan mental.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan perasaan bahagia dan rileks.
Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology menemukan bahwa mendengarkan musik yang ceria hanya selama 12 menit sudah cukup untuk meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera peserta.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders menemukan bahwa terapi musik dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk depresi, mengurangi gejala pada pasien yang menerima sesi reguler.
Jadi bagaimana tepatnya musik membantu meningkatkan kesehatan mental kita? Sebagai permulaan, ini dapat membantu mengalihkan kita dari pikiran dan perasaan negatif.
Saat kita mendengarkan musik yang kita sukai, otak kita melepaskan dopamin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan emosi kita. Ini dapat membantu kita merasa lebih positif dan terangkat.
Musik juga dapat digunakan sebagai bentuk ekspresi diri. Banyak orang menggunakan musik untuk mengekspresikan emosi yang mereka mungkin merasa tidak nyaman untuk diungkapkan secara verbal. Baik itu memainkan alat musik, menulis lirik, atau sekadar mendengarkan lagu yang selaras dengan kita, musik dapat membantu kita memproses emosi dan pengalaman yang sulit.
Selain itu, musik memiliki kemampuan unik untuk menyatukan orang. Menghadiri konser atau festival musik dapat menciptakan rasa kebersamaan dan memiliki, yang penting bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Bahkan, mendengarkan musik dengan orang lain dapat membantu membina hubungan sosial dan meningkatkan mood kita.
Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun musik dapat menjadi alat yang berguna untuk mengelola kondisi kesehatan mental, musik tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan profesional.
Jika Anda bergumul dengan kesehatan mental kita, penting untuk mencari bantuan ahli kesehatan mental.
Kesimpulannya, musik adalah alat ampuh yang dapat digunakan untuk membantu mengelola kondisi kesehatan mental. Baik itu melalui mendengarkan musik, memainkan alat musik, atau menghadiri konser, musik memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood kita, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta membina hubungan sosial.
Jadi kalau kamu merasa sedih, coba nyalakan beberapa lagu favorit kamu dan lihat bagaimana itu dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kamu.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.