Mitra Terkini
Makanan berserat tinggi ini membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga tubuh tidak mudah lemah.
3. Mulailah dengan makanan manis
Saat berbuka puasa, ada baiknya diawali dengan makanan atau minuman manis untuk mengembalikan gula darah.
Puasa dapat menurunkan gula darah dalam tubuh.
4. Perbanyak zat besi
Pertimbangan nutrisi saat berpuasa bagi penderita anemia adalah memperbanyak jumlah makanan kaya zat besi baik saat sahur dan saat berbuka puasa.
Makanan kaya zat besi antara lain kuning telur, hati, daging merah, kacang-kacangan dan sayuran hijau.
5. Konsumsi vitamin C dan kalsium
Nutrisi lain yang perlu diperhatikan adalah vitamin C dan kalsium, karena perannya memaksimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh.
6. Hindari minuman berkafein dan minuman bersoda
Kedua jenis minuman tersebut dapat mengganggu penyerapan zat besi.
Hal ini tentunya dapat berdampak negatif bagi penderita anemia.
7. Konsumsi suplemen darah
Untuk mencegah hal-hal yang berbahaya bagi kesehatan, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen penambah sirkulasi darah dengan zat besi dan vitamin B jika diperlukan. Dikutip dari Suara.com jaringan Terkini.id.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.