Mitra Terkini
Terkini.id, Makassar– Puasa di bulan Ramadhan menyebabkan seseorang tidak makan atau minum lebih dari 12 jam. Lantas, apakah bisa tetap fit dan sehat saat berpuasa?
Susan Bowerman, Senior Director of Global Nutrition Education and Training di Herbalife Nutrition mengatakan, kebutuhan nutrisi yang baik selama Ramadhan dapat membantu seseorang terhindar dari masalah kesehatan.
Seperti pusing atau dehidrasi, dan memberi energi yang diperlukan untuk menjalani hari.
Berikut tiga tips Ramadhan yang sehat, dikutip dari siaran pers Herbalife Selasa, 11 April 2023.
1. Tetap terhidrasi
Minum air sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Asupan cairan memungkinkan pengangkutan nutrisi, pembuangan produk limbah, pengaturan dan pemeliharaan suhu tubuh, pemeliharaan sirkulasi darah dan tekanan darah, pelumasan sendi dan jaringan tubuh, dan fasilitasi pencernaan.
Sangat dianjurkan untuk meminum delapan gelas air dengan menggunakan metode 2-4-2 yaitu dua gelas saat sahur, empat gelas setelah berbuka hingga menjelang tidur, dan dua gelas saat sahur.
2. Pilih makanan kaya akan nutrisi
Makanan manis yang mengandung tinggi gula dan lemak bukanlah pilihan terbaik untuk berbuka puasa.
Makanan ini tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga dikonsumsi secara berlebihan.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti protein, mineral, vitamin dan karbohidrat.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.