Mitra Terkini
Kebanyakan orang akan menghindari semua jenis makanan berlemak saat menjalankan diet kolesterol. Padahal, perubahan pola makan tersebut tidaklah tepat.
Lemak sehat sangat penting untuk tubuh karena membantu menyerap nutrisi lainnya, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan produksi kolesterol baik dalam tubuh.
3. Minum teh hijau
Teh hijau salah satu jenis minuman yang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Teh hijau membantu membersihkan plak kolesterol yang ada di dalam arteri.
4. Hindari makanan olahan
- Wali Kota Makassar Ajak Warga Hidup Sehat dan Aktif Lewat Mulia Sportival Paraga 2025
- Yuk, Simak Tiga Tips Penuhi Nutrisi Selama Bulan Ramadan
- Buka Puasa Bersama Komunitas Makassar Polygon Riders, Dunia Sepeda Promosikan Gaya Hidup Sehat
- Minuman Kesehatan Alami Tanpa Pengawet dari Djerukzz, Pilihan Terbaik Hidup Sehat
- 8 Pola Makan yang Baik Turunkan Kolesterol Tinggi
Makanan olahan kaya akan lemak trans, lemak jenuh, dan pengawet. Semua komponen tersebut terbukti memperburuk dan menyebabkan kolesterol tinggi.
Anda sebaiknya menghindari konsumsi junk food, keripik, kue, dan lainnya.
5. Konsumsi kedelai
Kedelai merupakan bahan makanan yang kaya protein dan memiliki sifat antioksidan.
Kedua kandungan tersebut telah terbukti baik untuk kesehatan penderita kolesterol tinggi.
6. Makan serat larut
Serat larut bercampur dengan air dan membantu pencernaan. Serat larut membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Serat larut membutuhkan empedu untuk ekskresi. Empedu diproduksi di hati dan kekurangan empedu menyebabkan hati menariknya dari kolesterol yang disimpan.
Hal inilah yang membuat kadar kolesterol turun.
Dapatkan update berita terkini setiap hari dari Terkini.id. Mari bergabung di Saluran Whatsapp "Terkinidotid", caranya klik link https://whatsapp.com/channel/terkinidotid, kemudian klik ikuti.